Créer un Objectif SMART en 5 points

Objectif - une cible avec 3 fléches au centre

Que ce soit pour démarrer  un nouveau projet, pour arrêter de fumer, ou pour atteindre une performance, nous définissons un objectif pour aboutir au succès espéré.

En PNL, nous définissons les objectifs selon certains critères qui permettent d’avoir beaucoup plus de chances d’aboutir au succès. Nous appelons cela les objectifs SMART (SMART en anglais signifie intelligent, et aussi élégant).

SMART est un acronyme qui signifie : S comme Spécifique, M comme Mesurable, A comme Accessible, R comme Réaliste, T comme Temporel.

L’un des points essentiels pour réussir ce qu’on entreprend est la précision. Si votre objectif est vague, il est fort probable que vous ne l’atteindrez pas.

objectif S.M.A.R.T.

Pour cela, nous nous posons 5 catégories différentes de questions :

  1. Spécifique

Un objectif ne se réalisera que s’il est défini précisément, car il doit être clair pour vous, au point que vous puissiez vous imaginer qu’il soit déjà réalisé.

Pour élucider précisément l’objectif, nous pouvons utiliser les interrogations QUOI, QUAND, QUI, Où, COMMENT, POURQUOI.

  • QUOI : Que voulez-vous accomplir au juste ?
  • QUAND : Quand l’objectif sera-t-il atteint ?
  • QUI : Qui est impliqué ? de qui avez-vous besoin ou avec qui ferez-vous votre projet ?
  • Où : Quel lieu spécifique ?
  • COMMENT : Avec quels outils, quelles aides, quelles ressources allez-vous réaliser votre objectif ?
  • POURQUOI : dans quel but ?

Peut-être voudriez-vous un exemple :

Si je pose comme objectif « me remettre en forme », c’est assez imprécis, trop général. Un objectif SMART serait dans ce cas : « je m’inscris dans un club de danse  à la rentrée prochaine, et je m’entraîne 2 fois par semaine pendant une année entière».

  1. Mesurable

Là, nous mettons en place un indicateur pour mesurer si l’objectif est atteint ou non. Nous définissons les critères qui permettront de mesurer votre progression vers le succès.

  • Comment saurez-vous que vous avez atteint votre objectif ?
  • Quels sont les indices qui pourront vous montrer que vous êtes sur la bonne voie ?
  • Qu’allez-vous voir ? entendre ? ressentir ?

Un exemple :

SI vous vouliez perdre du poids, il s’agirait de définir combien de kilos vous voulez perdre (2, 5, 10 ?). Les indices seraient de pouvoir s’acheter des vêtements dans une taille inférieure. Vous pourriez  vous voir dans un miroir, entendre les compliments de vos amis et de votre famille, et ressentir dans votre corps la légèreté, le fait de bouger plus facilement. 

  1. Accessible

Déjà si vous avez rempli les critères des deux premiers points, vous devriez vous sentir plus engagé sur la bonne voie !

Là nous vérifions que l’objectif que vous désirez est accessible, et qu’aucun obstacle majeur ne viendra contrarier vos efforts. Ainsi vous pourrez rester motivé, et garder votre énergie pour aller jusqu’au bout.

  • L’atteinte de cet objectif est-il bien sous votre contrôle ?
  • Avez-vous la motivation suffisante pour y arriver ? Est-ce vraiment quelque chose que vous voulez, et non quelque chose que voudrait votre conjoint ou la famille ?
  • Que perdrez-vous si vous atteignez votre objectif ? Avez-vous des bénéfices secondaires qui pourraient vous conduire à vous saboter vous-même ?

Exemple :

Si votre objectif est d’entrer dans une grande école (poussé.e par le clan familial), et que secrètement vous rêvez d’autre chose, le conflit interne risque d’être fort et de vous empêcher d’atteindre cet objectif … qui n’est pas le vôtre, et ceci même si vous en avez les capacités.

  1. Réaliste

Vous devez évaluer les ressources que vous possédez, et le temps dont vous disposez pour que l’objectif soit réalisable, dans le délai que vous fixez.

  • Avez-vous réussi quelque chose de similaire ?
  • Quelles sont vos ressources actuelles (habiletés, compétences, dons etc) ?
  • Quelles sont les ressources dont vous pourriez avoir besoin en plus, et qu’il vous est facile de trouver autour de vous ?
  • Y a-t-il quelque chose qui vous empêcherait de réussir votre objectif ?
  • Quelle est la 1ère étape, le 1er pas à faire pour aller vers votre objectif ?

A cette étape, vous pouvez revoir votre objectif et le ré-ajuster pour un objectif plus réaliste, soit en découpant votre objectif en une suite de petits objectifs, soit en fixant un délai ou un rythme plus adapté à vos possibilités.

Exemple :

Si vous avez 45 ans et que vous commencez le sport, il semble évident que vous ne ferez jamais les jeux olympiques ! et même si vous êtes doué pour le sport ! Mais vous pourriez avoir l’objectif de pratiquer un sport une à deux  fois par semaine, de prendre un coach sportif, ou d’aller dans une salle à côté de chez vous.

  1. Temporel

Pour avoir une chance de voir se réaliser vos objectifs, il est essentiel de fixer une date limite. Et peut-être aussi des limites ou petits objectifs à atteindre sur la route.

  • Quand précisément voulez-vous que votre objectif soit réalisé ?
  • S’il s’agit d’un objectif dans le temps (par exemple les séances d’exercice physique ou la pratique d’un instrument de musique), à quelle fréquence vous engagez-vous à pratiquer ?

Exemple :

Si votre objectif est « je veux faire un voyage en Thaïlande », il y a peu de chances que cela se réalise un jour ! Si vous voulez réaliser cet objectif, il est préférable de dire « je vais en Thaïlande à Pâques cette année » et définir un plan d’action pour la réservation du vol, de l’hôtel et de tous les détails du séjour y compris le financement.

Pour terminer la création de votre objectif, il est essentiel de le formuler de façon positive. Pour cela, vous devez déterminer ce que vous voulez, ce que vous désirez voir se produire dans votre vie, et non ce dont vous ne voulez plus ou ce que vous voulez arrêter (par exemple la cigarette).

« Je veux arrêter la cigarette » n’est pas un objectif. « Je veux vivre en respirant pleinement et en bonne santé » est une meilleure formulation.

Pour aller plus loin, vous pouvez lire l’article Votre enthousiasme, la clé pour atteindre vos objectifs !

Et vous pourriez venir à l’atelier Les clés de votre succès, choisir son année et la réaliser ! L’objectif SMART sera un des outils que nous utiliserons.

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