Les personnes qui se plaignent constamment sont nocives pour votre santé


un homme en attitude de se plaindre
Nous connaissons tous ce genre de personne qui aime se plaindre sans cesse. Peu importe ce qui se passe dans leur vie, bon ou mauvais, ils trouvent toujours moyen de râler à propos de  quelque chose . Bien sûr, tout le monde connaît des moments difficiles, où formuler une plainte nous vient naturellement, et il y a probablement des moments où même vous, avez été tenté de vous plaindre ! Bien qu’il puisse sembler inoffensif d’exprimer vos frustrations, le fait de constamment exprimer des sentiments négatifs peut devenir une habitude subconsciente entraînant des conséquences néfastes pour votre santé.

Ce n’est pas seulement que c’est peu attrayant pour les autres et que vous pourriez passer pour un rabat-joie auprès de vos proches, mais se plaindre continuellement peut causer des dommages de bien d’autres manières. Se plaindre constamment au fil du temps peut avoir un impact considérable sur le fonctionnement du cerveau et nuire à votre bien-être physique.

Alors, que diriez-vous de jeter l’éponge pour ne plus vous plaindre pendant un mois?

Vous avez la possibilité de mettre en place une sorte de processus de restriction des plaintes dans le but d’éliminer les déclarations négatives qui nuisent à votre quotidien. L’idée est aussi simple qu’il y paraît, arrêtez juste de vous plaindre! L’idée de ne pas se plaindre pendant un mois peut sembler impossible et sera probablement impossible à faire parfaitement. Peut-être que le but de ce challenge n’est pas tant de cesser de se plaindre, mais bien de prendre davantage conscience de nos pensées.
>Lorsque nous nous entendons nous plaindre, il peut être responsabilisant de changer notre façon de parler afin de changer la conversation et de changer notre perspective.

Alors, pourquoi devriez-vous envisager de pratiquer l’art de cesser de vous plaindre ou de maîtriser la transformation de vos pensées négatives en pensées constructives? Mis à part l’évidence que se plaindre constamment est simplement épuisant, pourquoi voudrait-on envisager de renoncer à quelque chose qui nous vient comme une seconde nature?

Les effets négatifs des plaintes

les effets du stress

Plus vous vous plaignez, plus vous avez de chances de choisir une pensée négative plutôt qu’une pensée positive à long terme. De manière fascinante, à chaque fois que vous vous plaignez, votre cerveau se reprogramme physiquement, pour s’adapter à cette réaction dans le futur. Les résultats sont clairs: la négativité engendre plus de négativité.

Si l’idée de générer des notions négatives continuelles dans votre cerveau ne suffit pas à vous faire arrêter de vous plaindre, savez-vous que cela peut également  endommager votre mémoire ? Les examens IRM ont montré que les plaintes constantes peuvent entraîner un rétrécissement de l’hippocampe, la région du cerveau responsable du fonctionnement cognitif. Plus votre hippocampe est petit, plus vous risquez de voir votre mémoire se détériorer et plus vous aurez de la difficulté à vous adapter à de nouvelles situations.

Les conséquences de se plaindre ne s’arrêtent pas là. Plus vous vous plaignez, plus vos niveaux de cortisol augmentent. Des niveaux élevés de cortisol sont associés à des problèmes de santé tels que la dépression, l’insomnie, les problèmes digestifs,  l’hypertension et même un risque accru de maladie cardiaque. Il y a une raison pour que le cortisol soit appelé l’hormone du stress!

Un vieil adage dit que vous devenez comme ceux avec qui vous passez le plus de temps. Vous pouvez ainsi partager des traits de personnalité, des bizarreries et des intérêts avec les gens dont vous vous entourez le plus.

« Qui se ressemble s’assemble ! »

Bien qu’il soit peu probable que vous vous entouriez de personnes désagréables, si vous êtes constamment en train de vous plaindre, vous constaterez peut-être que vos pairs commencent à s’adapter à vos habitudes négatives. Entendre quelqu’un se plaindre donne à ceux qui l’entourent la permission de se joindre à eux ou même d’évoquer leurs propres  pensées négatives et malheureuses  à ajouter à la séquence des lamentations !

Comment arrêter de vous plaindre

Calimero "je fais mon Calimero"

Bien que vous puissiez éprouver quelques frustrations, vous pouvez le faire de manière  positive,  saine et édifiante. Il n’y a rien de mal à exprimer ce que vous ressentez, mais veillez à ce que ce soit constructif pour vous aider à aller de l’avant, plutôt que de rester bloqué ou vous déprimer. Il peut y avoir un compromis entre le nuage noir des pensées négatives et penser que vous devez jeter l’éponge en oubliant tout. Et vous avez la capacité de mieux gérer vos émotions !

Si vous êtes prêt à changer ce comportement de plaintes incessantes, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à réussir:


1. Faites la différence entre une plainte et une simple remarque :

Lorsque vous commencez à comprendre la différence entre une plainte et une remarque, la conversation change. Si vous faites remarquer qu’il fait froid dehors, c’est une remarque sur le temps qu’il fait. En déclarant: «Il fait froid dehors et je déteste vivre dans cet endroit», c’est une plainte.

2. Comptez  vos plaintes:

Prendre conscience de la fréquence à laquelle vous vous plaignez peut être un vrai choc pour vous. Commencez à noter combien de fois par jour vous vous plaignez. Vous seriez surpris de voir au bout de quelques heures à peine le nombre de vos plaintes.

3. Éloignez-vous des plaignants chroniques: 

Au lieu de devenir l’un des plaignants lorsque vous écoutez les autres pendant leurs lamentations, proposez des réponses positives ou qui élèvent le débat, au lieu de contribuer à leur discussion. Il est fort probable que ceux qui préfèrent en général continuer à se plaindre cesseront pendant un moment parce que leur cerveau ne sera plus nourri de négativité pour satisfaire leurs diatribes.

4. Retournez vos plaintes:

Si vous vous trouvez pris dans une session de plainte, vous pouvez choisir de la retourner “comme une crêpe ” instantanément. Exemple: «Je n’aime pas conduire pour aller au travail… mais  je suis reconnaissant  d’avoir un travail, une voiture et la capacité de conduire.»

5. Passer de “devoir” à  “prendre plaisir”

Cela pourrait être le moyen-pivot le plus efficace pour étouffer les plaintes dans l’œuf. Ce simple commutateur transforme votre plainte en choix. Après tout, tout ce que nous faisons et disons est finalement un choix. Ainsi, lorsque vous dites que vous DEVEZ faire quelque chose, cela ressemble à une corvée ou à un fardeau. Mais en changeant le verbe « devoir » par « faire » ou « avoir plaisir à », cela devient un privilège, un droit ou une occasion d’exprimer votre gratitude et votre gratitude.
Exemple: Changez « Je  dois aller à la gym aujourd’hui », à « Je  vais aller à la gym aujourd’hui », ou « j’ai plaisir à aller à la gym aujourd’hui ». Cela sera d’autant plus efficace que vous imaginerez le plaisir et la satisfaction que vous ressentirez en sortant de votre heure de gym !

Plus vous pratiquez et intégrez ces conseils dans votre vie quotidienne, plus ils deviendront une seconde nature. Bien que les plaintes ne disparaissent probablement pas entièrement, le besoin impérieux de laisser libre cours à vos frustrations peut s’affaiblir. Vous  aurez plaisir à  vivre une vie sans plainte.

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