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L’ANCRAGE et les ANCRES PNL

La symbolique de l’ancre est vaste et forte. Finalement, une ancre est une relation forte entre 2 choses, objets, personnes etc …… Être ancré, c’est être enraciné, donc en relation avec la matière, le concret, le réel, la vie.  Mais il existe toutes sortes d’ancrages beaucoup plus complexes, et qui échappent à la rationalité.

Un ancrage bien connu : le conditionnement

Pavlov a développé la notion de réponse à des stimuli en donnant de la nourriture à un chien en faisant simultanément sonner une cloche. Au bout d’un certain temps, les chiens ont associé le son de la cloche et la nourriture et salivaient en entendant la cloche, même s’il n’y avait pas de nourriture. C’était donc la stimulation par la cloche qui activait la salivation.

conditionnement classique de Pavlov

L’ancrage ici est donc la relation créée entre le son de la cloche et la nourriture.

On pourrait en citer bien d’autres, comme les réflexes conditionnés, qui fait que vous vous lavez les dents le matin, ou que vous vous lavez avant de vous habiller et de partir travailler.

Les ancres en PNL

Ce que l’on nomme « ancre »  en PNL, c’est la réponse au stimulus, de la même façon que le chien de Pavlov. Le stimulus (ou déclencheur) peut venir de votre environnement extérieur (quelqu’un touchant votre épaule ou une lumière rouge), ou d’une représentation interne (un souvenir par exemple). Dans les deux cas, cela déclenche une réponse consciente ou inconsciente, un ressenti qui peut se traduire en un comportement particulier.

Nous avons tous de nombreuses ancres ! Et nous n’en avons pas toujours conscience. Nous pouvons ainsi être surpris par nos comportements, jusqu’à ce que nous ayons fait la relation entre un stimulus précis et le comportement qui nous surprend.

Des ancres agréables ou utiles

Dans le roman Du côté de chez Swann, le premier tome d’À la recherche du temps perdu de Marcel Proust,  la Madeleine est un bel exemple d’une ancre. L’odeur et la saveur d’une madeleine plonge le narrateur dans ses souvenirs d’enfance :

Proust et ses Madeleines« Mais, quand d’un passé ancien rien ne subsiste, après la mort des êtres, après la destruction des choses, seules, plus frêles mais plus vivaces, plus immatérielles, plus persistantes, plus fidèles, l’odeur et la saveur restent encore longtemps, comme des âmes, à se rappeler, à attendre, à espérer, sur la ruine de tout le reste, à porter sans fléchir, sur leur gouttelette presque impalpable, l’édifice immense du souvenir. »
Marcel Proust

Ceci est un exemple d’un stimulus extérieur (l’odeur et la saveur) qui génère une réponse interne (le souvenir).

Voilà d’autres exemples d’ancres :

  • Feu rouge – signal visuel externe
  • Sirène de police ou de pompiers – signal externe auditif
  • Un contact physique d’une personne aimée – signal externe kinesthésique
  • Goûter un mets que vous aimez – signal gustatif externe
  • Sentir l’odeur d’une fleur ou d’un parfum – signal olfactif externe

Les ancres peuvent être très utiles et parfois très contre-productives. La plupart des ancres opèrent en dehors de la conscience et ont un impact sur votre état d’esprit ou sur votre comportement, que vous en soyez conscient ou non.

Les ancres utiles sont celles qui génèrent des souvenirs agréables, ou celles qui vous mettent dans un état d’esprit positif (c’est-à-dire confiant ou motivé), ou qui vous poussent à avoir le bon comportement (par ex., s’arrêter au feu rouge).

Les ancres contre-productives

Mais certains ancrages peuvent nous perturber …

Voici quelques exemples de situations où vous pourriez vous sentir déstabilisé

  • Vous êtes un adulte parfaitement responsable jusqu’à ce que vous entriez dans la maison de vos parents, et là vous pouvez montrer parfois une attitude ou un comportement un peu infantile.
  • On vous dit que votre patron vous attend dans son bureau dans 5 minutes… et vous vous demandez ce qui va se passer.
  • Quelqu’un vous parle et vous dit quelque chose qui réveille un mauvais souvenir et crée une réponse émotionnelle négative.
  • Votre conjoint(e) vous fait de nouveau une remarque avec un certain ton de voix dévalorisant, et vous réagissez mal.
  • Un collègue qui évoque constamment de possibles problèmes sans leur trouver de solutions, commence à vous parler et vous vous dites « Oh non ! encore ! », et vous commencez à le rembarrer.

Ces ancres non-désirées peuvent être changées ou éliminées par différentes techniques PNL, par exemple le Swish.

Et la PNL est bien plus que cela !

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