Un tyran à l’intérieur ?

Bridget Clapham discute les différentes façons dont le tyran peut arriver, et comment exactement le chasser !

Bridget Clapham
Bridget Clapham, Maître Praticien et formateur PNL.

« Le seul tyran que je peux accepter dans le monde est la petite voix à l’intérieur de moi ».
Mahatma Gandhi.

 

Peut-être qu’il l’acceptait parce que Gandhi réalisa qu’il avait le pouvoir de la changer …. Ou peut-être qu’il savait qu’il avait le choix de l’importance de l’attention qu’il y portait.

Alors que faisons-nous avec la petite voix à l’intérieur ?

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Notre dialogue intérieur ou le bavardage avec soi-même est extrêmement puissant et nous influence d’une façon puissante, d’un moment à l’autre. Notre état intérieur à chaque instant est énormément influencé par ce que nous écoutons et pas seulement les mots. La FAÇON dont nous nous parlons à nous-mêmes a plus d’impact que les mots que nous écoutons.

Il y a des années, quand j’enseignais les techniques de communication à des médecins et des infirmières, j’insistais sur l’importance de la tonalité, le rythme, etc … comme étant des choses cruciales pour la signification du message quand on communique avec une personne. Quand j’ai fait des programmes sur la gestion du stress et la résilience, j’ai parlé du bavardage intérieur – et là encore j’admets m’être concentrée en grande partie sur ce que nous nous disons à nous-mêmes. Un peu sur comment, mais encore trop peu.

Cependant, c’est quand je me suis retrouvée assise dans une salle avec plusieurs centaines de personnes en tant que stagiaire pour une formation de Praticien PNL, et que j’ai appris avec Richard Bandler le pouvoir des sous-modalités, que mon apprentissage a vraiment décollé !

Ces techniques d’élicitation pour percer à jour les sous-modalités sont tellement importantes. Les exercices pour les changer étaient de véritables leçons comme des scènes de crime comme le dirait Richard !

Je me doute bien que, parfois, nous pouvons identifier le tyran selon le concept auquel Gandhi se référait.

Quelquefois cette voix intérieure n’est pas grand-chose, MAIS petite et toujours là. Elle peut même devenir forte, destructive et tyrannique. Cela peut certainement nous conduire à des ressentis de dépression, culpabilité, colère, frustration, peur panique, anxiété et à d’autres états intérieurs bien loin et très largement différents du bonheur et de la liberté que nous pourrions ressentir sans elle.

Quand nous nous parlons à nous-mêmes avec des mots positifs sur une tonalité de voix positive et que nous mettons le ton, le volume et un sourire intérieur dans la voix, est-ce que ça ne va pas mieux ?

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Une grande partie de mon travail avec les clients que ce soit dans le milieu professionnel ou en dehors, tourne autour du fait de donner aux gens des outils avec lesquels obtenir une vie plus joyeuse… l’un de ces outils est de gérer cette voix intérieure !

Voilà le sommaire de ce qu’ils apprennent et pratiquent :

D’abord faites attention et notez comment vous vous sentez et écoutez votre voix intérieure comme si vous écoutiez une radio !

  1. Notez le dialogue intérieur.
  2. Faites attention à ce qui est dit.
  3. Notez COMMENT vous entendez la voix, si c’est une voix douce, encourageante ou sarcastique, dénigrante, apeurée ou triste ?
  4. Considérez maintenant comment cette voix fait pour attirer votre attention et pour que vous agissiez selon elle ? (rappelez-vous qu’il y a toujours une intention positive – parfois délicat à discerner !).
  5. Si la voix est utile et si vous vous sentez bien, gardez-la et amplifiez-la ! Intensifiez-la !
  6. Si cela ne vous fait pas vous sentir comme vous avez besoin d’être, alors il est temps d’agir. Après tout, il n’y a pas vraiment quelqu’un là, c’est juste un ensemble de voies nerveuses se déchargeant – de l’activité électrique représentée comme une voix.

Pour de nombreux clients, privés ou en entreprise, cette image en soi suffit pour leur faire prendre le contrôle. Ils peuvent visualiser les voies nerveuses et l’activité électrique et imaginer mettre un bloc de telle sorte que les voies nerveuses ne puissent plus se décharger de cette façon.

Cool !

Si la voix persiste, il y a plusieurs techniques que vous connaissez si vous êtes un Praticien PNL.

Je raconte souvent l’histoire d’un client nommé Ryan qui avait appris comment avoir de meilleures conversations avec sa tête avec des résultats fabuleux pour son bonheur personnel et sa réussite.

Ryan avait 10 ans quand j’ai travaillé avec lui.

Son père m’avait appelée et m’a dit que Ryan avait devant lui une carrière de tennis prometteuse et avait alors « perdu toute confiance en lui ». Il était devenu anxieux, de plus en plus inquiet, et avait peur de disputer des matchs. Alors qu’il était bon à l’entrainement, il avait perdu tous ses matchs des dernières semaines. Est-ce que je pouvais l’aider ?

Je voulais d’abord éliciter si je parlais avec un père qui avait des vues sur un titre du Grand Chelem, et si Ryan était passionné ou réticent à l’idée de grimper les échelons en tennis. Une petite causerie avec Ryan me convainquit. Le jeune homme ADORAIT le tennis et voulait s’amuser en disputant ses matchs et gagner encore.

Ryan et moi avons travaillé ensemble une fois et sommes restés en contact par téléphone.

Ce jeune homme avait développé une petite voix intérieure très critique, frustrée, irritée, supérieure et agressive.

« Tu es nul au tennis, l’autre garçon est meilleur que toi, tu vas manquer tes coups, tu pourrais aussi bien abandonner, tu n’es qu’un raté ». Ce n’étaient que quelques-unes des suggestions hypnotiques dans lesquelles il baignait tous les jours !

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Il voulait retrouver le plaisir de jouer au tennis, se sentir confiant et motivé à gagner avec un mélange d’excitation et d’anticipation avant et durant ses matchs. Il voulait de nouveau se sentir vainqueur, ressentir le succès et la célébration !

Contrôler sa voix intérieure était la clé pour réussir ce changement tant désiré. Nous avons fait d’autres choses aussi mais le changement majeur vint quand il changea son dialogue intérieur !

Je lui ai donné plusieurs outils pour faire cela. Celui qu’il a préféré et utilisé le plus, c’était d’imaginer qu’il écoutait un titre sur son Ipod et qu’il changeait de titre !!! après tout, pourquoi écouterait-il quelque chose qui le ferait se sentir mal ?

Ensuite je lui ai demandé d’imaginer chercher un nouveau titre, un livre audio qui ne semblait pas l’aider.

Nous avions parlé de ses joueurs de tennis favoris, des shows à la télévision, de films etc… donc je me suis saisi de l’idée (le client nous apporte toujours la réponse !!).

Je lui ai demandé de créer son propre coach de confiance intérieure et d’imaginer ce que cette personne lui dirait sur son tennis ….. Je lui suggérais son joueur de tennis favori, plusieurs fois Champion du Grand Chelem (attention Bridget ! tu es  trop directive, rappelle-toi les règles !) et il dit, très gentiment :

« est-ce que je dois avoir un joueur de tennis ? »

« Non » répondis-je, « c’est dans ta tête – tu peux avoir qui tu veux. »

« Je sais qui je veux avoir », dit-il soudainement et en même temps qu’il le dit toute sa physionomie changea. Il se redressa, sourit et je savais que le changement que nous attendions était là !!!

« Qui veux-tu avoir alors ? » demandais-je.

« Mister T. », dit-il !!! (quel fabuleux coach, fort, solide, confiant et GRAND !!).

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« Fantastique », dis-je – « Un coach fabuleux ! Après tout, il est dans l’équipe grand A. »

Ryan qui était sur sa lancée dit : « c’est OK si j’en ai deux ? »

« Qui d’autre as-tu dans ton équipe alors ? » demandais-je.

« Rocky » dit Ryan en souriant !!! Et il se grandit encore plus – si c’était possible !

rocky

Je lui ai fait fermer ses yeux et s’imaginer marchant sur le court avec Mister T. d’un côté et Rocky de l’autre, avec la musique de « Eye of the Tiger » hurlant à travers les écouteurs et – le travail était fait !

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Nous avons fait de magnifiques visualisations, du travail sur la construction d’états intérieurs et ensuite il est parti, la tête haute – et débordant de confiance et un immense sourire.

Il a recommencé à gagner ses matchs et qu’il devienne ou non un gagnant du Grand Chelem, il a maintenant une idée et un ressenti de ce qu’il pourrait ressentir alors !!!

Du tyran intérieur à un Coach intérieur inspirant en une courte session !

L’histoire de Ryan a inspiré beaucoup de mes clients adultes, dans leur vie privée ou leur vie professionnelle jusqu’au niveau dirigeant. Et si le tyran revient comme une pop-up de temps en temps, il est bon de se rappeler qui est aux commandes !

Bridget Clapham
Coach et Thérapeute
B.Sc.Psychology. Maître Praticien et formateur PNL. 
www.bridgetclapham.co.uk 

(c) copyright Bridget Clapham, 2010, in all media.

Traduction libre de Chantal Costérian, Formatrice PNLTM licenciée de la Société de PNL – Richard Bandler

Des métaphores pour la vie …

A la télévision, dans la série Ally McBeal, les personnages ont chacun leur chanson. Les chansons sont supposées refléter comment ils vivent leurs vies, ou peut-être comment ils auraient aimé vivre leur vie. La majorité d’entre nous n’a pas de chanson à proprement parler, mais nous avons souvent des métaphores qui nous aident …. ou nous freinent dans notre vie.

 

Certaines personnes voient la vie comme un combat. Chaque rencontre est une lutte, et s’ils ne gagnent pas, ils ont l’impression d’avoir perdu quelque chose. D’autres voient la vie comme une aventure. Un nouveau jour apporte de nouvelles opportunités à explorer. Si quelque chose va mal aujourd’hui, demain ça ira mieux.

 

Comment se développent ces métaphores ? Quand nous étions enfants, nous avons commencé à comprendre et à organiser notre monde. Si nous pensons au cerveau comme à un meuble de classement ou d’archivage, alors l’enfance serait le moment où nous ouvrons les dossiers et les nommons. Et souvent nous passons le reste de nos vies à mettre les données dans ces vieux dossiers. Si l’enfance a été heureuse et saine, alors nous aurons probablement un système de classement efficace. Si cela a été une lutte, alors nous risquons de ne voir que des luttes pour le restant de notre vie.

 

Quelles sont vos métaphores ? Ce n’est pas toujours évident. Il faut du temps pour se rendre compte des systèmes que nous avons-nous-mêmes établis dans nos vies. Quelques exemples :

  • Une lutte : tout est une compétition ou une lutte. Nous sommes toujours ou gagnant ou perdant.
  • Un jardin : Les relations humaines sont cultivées comme des fleurs ou des légumes. Nous voyons les choses comme grandissant, fleurissant, produisant.
  • Une mission : nous croyons que nous avons la vérité et nous avons besoin de convaincre les autres que notre point de vue est le seul valable.
  • Un voyage ou une aventure : nous voyageons de place en place en rencontrant de nouvelles personnes et en explorant.
  • Une construction : nous commençons avec une solide fondation, et ensuite nous ajoutons des étages et des pièces.
  • Les montagnes russes : la vie est faite de hauts et de bas, et nous suivons la route.
  • Un vitrail : rempli de lumière et de couleurs.
  • Une montagne à escalader : la vie est faite de hiérarchies. Nous cherchons toujours à grimper l’échelle.
  • Une course : toujours à rechercher la route la plus rapide.
  • Une salle d’audience : tout dans la vie doit être juste.
  • Un tremplin : nous réalisons à peine où nous sommes aujourd’hui, nous pensons toujours à un meilleur travail, ou une maison plus grande.
  • Une prison : nous ressentons la vie comme si nous n’avions pas le choix, comme si les autres avaient le pouvoir.
  • Une école : il y a toujours de nouvelles leçons à apprendre.
  • Une batterie : chaque rencontre semble nous prendre de l’énergie. Nous avons besoin des week-ends pour nous ressourcer.

Il y a seulement un petit nombre de métaphores qui régissent la vie des gens. Quelle métaphore avez-vous pour votre vie ?

Est-ce qu’elles vous satisfont ou bien vous causent-elles des problèmes et limitent-elles vos choix ? Il est tout-à-fait possible de changer ces métaphores. Pour avoir une vie pleine, il faut avoir des métaphores qui fonctionnent bien et vous rendent la vie plus agréable.

Alors maintenant, c’est à vous de décider : quelles métaphores voulez-vous dans votre vie ? Et si vous voulez les réaliser dans votre vie, venez me voir !